昨日と今日の季節の違うは何でしょうね。
今日が今時分の本当の陽気でしょうか
やすらぎの里に半年ぶりに行って来ました。
今回はリトリート体験です。
私は１０月の第１回目に参加しましたが、今回は４回目だそうです。
回を重ねるごとに、プログラムも確率して来てるといます。
やすらぎの里は本当にリフレッシュ出来る所で、年に２回はお世話になっているのですが、ブログアップが後手後手になりたまりに溜まって。
かける物を書いて行かないと、どうにもならないので、今日は今日のを…
秋に行ったときもいろいろプログラムが変わっていて、自分の覚え書き的にも書いて行かないと、と痛感したのでした。
今日の帰りにバスで駅まで送ってもらって、「お世話になりました」と降りたときに１週間滞在したのと同じような満足感が有りました。
条件反射なんだろうか。凄い充実感でした。
まぁ、とにかく昨日の事
プログラムは２時からですが、今日は早めに行って、伊豆高原で食事。
普段は、ここで食事をすることは滅多に無いので、なんか食べられることが嬉しい。
呼び込みに連れられて入った店。枕木の香りのする店でした。
軽めにと思ったのに、こんなに食べてしまいました。
ランチの海鮮丼です
これで１０００円でした。コーヒーもつきましたよ。
しかし、味噌汁がコーヒーカップってどういう事だろう。
１２時半にはチェックインして、まずはお風呂。
ここの単純アルカリ泉、いい湯です。良く温まるし。
お腹も満たされていての温泉。
１時間ほどお昼寝をしてしまった。
２時から始まったのに、その眠気が取れない、取れない。
ヨガは瞑想に入るための準備だといいます
普段バタバタ、イライラと過ごす私にとって、瞑想はあこがれでも有ります。
心静かに過ごす時を持ちたい。
まずは。整体ヨガ、肩胛骨ゴリゴリでした
呼吸法、大きく深呼吸すると言うことは、ダイエットにまで繋がるんだぁ
普通の呼吸では１／４くらいしか使って無くて、練習をすると１／２まで増えるという。
酸素が増えれば、熱量も増える。
そして、瞑想
３分だけど、いろんな邪念がやってくる。
浮かんだら、棚上げして、また呼吸に集中
集中、呼吸、棚上げ。
心の掃除が出来るという。
笑いヨガ
前にテレビで見たことがある。
笑いは呼吸法
ほっほ、ははは、ほっほ、ははは
と手拍子をしながら声を出す
ある意味の瞑想
やってる時はなにも考えていない
そう言うことか
そんなこんなでやっと夕食
今夜はデトックスご飯で、半減食かなぁ
玄米小豆ごはん、味噌汁、煮物、漬け物、薬膳ジュース
これだけで足りるだろうか。と思っていたけど、これがまぁ大丈夫でした
薬膳ジュースはジュースと言うより、プリンみたい
豆乳、きな粉、胡麻、クルミ、プルーンが砕かれているのだが、それぞれの味がしてななんだか美味しい。
甘みも充分でした。
ここのところ食べ過ぎなのは重々承知している。
食後は食事の話に、寝る前のヨガと瞑想
１０時に寝るが、昼間の眠気はどこへ行ってしまったのだろう
今日はいい天気。６時に目覚める。
春の朝っていう心地よさ、日差しがまぶしい。
６時半のサイレントウォークで始まったが、ウォークと言うほどは歩かず５分も掛からない海岸に降りて、朝日を浴びながら瞑想。
私は、またまた転んでしまって、痛さで瞑想どころでは無かったが…
戻って来て、朝のヨガと瞑想
初めてこの朝のヨガをやったときは、腰が痛かったけど、慣れて来たのか、コツを覚えたのか腰には来ない。
それより、昨日からの肩胛骨ゴリゴリが筋肉痛になっている。
でも、翌日に痛いなんて、まだ若いのかなぁ。
ご飯の前にもう一度お風呂
４回目
露天、貸切、大浴場と全てのお風呂を制覇
朝ご飯
みかんゼリーは、みかんをゼラチンで固めただけと言うが、ただ出さないところがやすらぎだなぁ。と思う
今回の気づき
☆寝る前の呼吸はリラックス
☆脳の栄養はブドウ糖と睡眠 最低週に１度でも充分に寝る
☆ストレス解消には環境の変化
整体、ヨガと何度も身体をほぐしたのだが、まだまだだなぁ。
どうやったら、生活に瞑想を取り入れることが出来るか。
シンプルメディテーションと言う本が有った。これかなぁ
１泊２日で相部屋だったけど、同室の方ともソコソコのコミュニケーションも取れたし、また得る物もあった。
充実した二日でした。
簡単に書くのって難しい
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